脚痩せには足のアーチが重要
2023/08/18
こんにちは！
堺筋本町のパーソナジムSANWAYDの国本です。
下半身太りしやすい人の特徴に足のアーチが崩れている事が挙げられます。
特に足のアーチが崩れているとふくらはぎが太くなりやすいです。
【足のアーチが崩れると脚が太くなる理由】
足のアーチは歩くときなどの足の衝撃を吸収する働きがありますので、アーチが崩れてしまうと、関節の動きが悪くなり、筋肉で衝撃を支えるようになります。
また関節が詰まったり歪みがでるとむくみの原因になります。
足は体の土台の部分ですのでここが崩れると当然体全体が崩れます。
ジェンガも下の方が歪むと上を曲げてバランスとりますよね。あれです。
【足のアーチを取り戻す方法】
足の骨は足首から下に28個あります。
両足で56個です。
体の骨204個ありますので、そのうちの1/4が足にあります。
それだけ繊細な動きをするという事です。
足のアーチが崩れている人はこの足の骨の配列が乱れていて固まっている事が多いです。
ですのでまずは足を動かす事から始めましょう。
ここでは簡単な方法を紹介します。
・足の指の間に手の指をは挟んでぐるぐる回す
・足の内側を両手でつかんで雑巾絞りの形でぐりぐりひねる。
文字ではこれが限界でした、、、
ポイントはまずは足の関節を緩めましょうという事です。
また次回以降に画像つきで解説しますねー。
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