外食の次の日に体重が1kg増えた!?原因は?
2023/07/29
こんにちは!
堺筋本町のパーソナルジSANWAYDの国本です!
コツコツ体重を落としている時に久々の外食で少し食べ過ぎて次の日体重が1kg
増える。なんてショックな事ってありますよね。
しかし安心して下さい。
体脂肪は1日で1kgも増える事はほぼありませんので、理由が分かれば安心してリガバリーできますよ。
【外食の翌日に体重が大幅に増える理由】
1.塩分
食塩1gで100㎖の水分を引き込みます。
10gで1kg増えます。
外食は塩分が多い事がありますので、浮腫みの原因になりやすいです。
2.糖質
糖質は筋肉や肝臓に約400〜500g蓄えられます。
糖質1gあたり4mの水分と結びつくので100gとると約400キロ体重が増えます。
3.胃や腸に溜まる
消化されたものは腸に、消化されていないものは胃に溜まります。
いつもより沢山食べれば当然量も多くなります。
24〜48時間後には便として出ていきます。
まとめると、ほぼ水分という事になりますのであまり気にしなくてOKとゆう事です。
翌日に運動してエネルギーを消化し、水分もいつもと同じように摂っていれば2. 3日後には元の体重に戻っています。
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