痩せ脚痩せ特化のトレーニングプログラム
PERSONAL TRAINING
下半身痩せを実現するには、カロリー消費を目的とした負荷の高いトレーニングでは叶いません。このように目的に合わないトレーニングをしてしまうと、つけたくない部位に筋肉が付いてしまい、理想の体から遠のいてしまいます。特に女性は筋肉をつけなくても良い所に筋肉をつけてしまうとボディラインの悪化が際立ちます。そのため、お客様の体の特徴を理解したメニューを選択し、トレーニング方法をカスタマイズします。
脚痩せ特化トレーニングの特徴
当店の脚痩せトレーニングプログラムでは脚痩せにとって効果的な流れでおこないます。特徴はトレーニングの３分の1～2分の1の時間は体を整えるコンディショニングの時間に使い、自体重を主としたインナーマッスルのトレーニングを中心におこなう事です。そのため、トレーニングが苦手な方や、重たい重りを持ってトレーニングしたくない方には取り組みやすい内容になっています。
トレーニングの流れ
コンディショニング
STEP1
まずはフォームローラーなどのアイテムを使った筋膜リリースをし、次にストレッチをおこなう事で固くなっている筋肉をしっかりほぐすところから始めます。
筋肉が固まった状態でトレーニングを始めると、動かしたい部分が動かない、刺激が入らないなどの効率の悪いトレーニングになります。
それどころか負荷をかけたくない部部に負荷がかかる事になり、脚痩せとは反対に脚が太くなる事もあります。
そうならない為に脚痩せの土台作りをおこないます。
骨格調整
STEP2
次に骨盤調整や下肢、背骨の骨格調整をおこないます。
骨格調整をおこなう事で骨格ポジションを適切な場所に導き、より体が正しく動かせるようになります。
骨格調整は痛みのないソフトな方法で行いますのでご安心下さい。
脚痩せトレーニング
STEP3
最後にトレーニングをおこないます。
トレーニングは体の姿勢を保ったり、骨格ポジションを適正にするためのローカルマッスル（インナーマッスル）のトレーニングを中心におこないます。
重たい重りを持っての負荷の高いトレーニングではないので、女性やトレーニングが苦手な方でも取り組める内容になっています。
解剖学を理解したパーソナルトレーニング
トレーニングは一見同じように見えても使っている筋肉をイメージ出来ているかどうかで効果が何倍も変わってきます。
そのため当店ではただトレーニングを教えるだけでなく体の構造からお客様に理解してもらうため、模型や解剖図などを使ってトレーニング効果を高める工夫をしております。
難しそうに感じるかもしれませんが、目でみる事で直観的に理解できますのでご安心下さい。ただやみくもにトレーニングするよりも何倍も効果を実感して頂けます。
完全オーダーメイドのパーソナルトレーニング
健康で美しい身体を手に入れ、未来を切り拓いて欲しいという願いから、会員様の様々なご要望に応えるべくマンツーマンで完全オーダーメイドでのパーソナルトレーニングを行っております。堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDで行うトレーニングは、ダイエットをしたい方はもちろん、体力をつけたい方や未来を見据えて健康になりたい方、姿勢を改善したい方にもおすすめです。他のパーソナルジムにはない多種多様なトレーニングを実施し、多角的なアプローチを行っています。
