脚痩せ特化のトレーニングプログラム
PERSONAL TRAINING
下半身痩せを実現するには、カロリー消費を目的とした負荷の高いトレーニングでは叶いません。
目的に合わないトレーニングをしてしまうと、つけたくない部位に筋肉が付いてしまい、理想の体から遠のいてしまいます。
特に女性は筋肉をつけなくても良い所に筋肉をつけてしまうとボディラインの悪化が際立ちます。そのため、お客様の体の特徴を理解したメニューを選択し、トレーニング方法を一人ひとりに合わせてカスタマイズします。
脚痩せ特化トレーニングの特徴
当店の脚痩せトレーニングプログラムでは「筋肉に負荷を与えて代謝を上げる」といった目的のトレーニングではありません。
目的は「整えた関節を安定化させる」ことです。
その為関節周りのインナーマッスルや、筋バランスが崩れた部位を中心にトレーニングをおこないます。
自重トレーニングが中心のためトレーニングが苦手な方や、重たい重りを持ってハードなトレーニングをしたくない方には取り組みやすい内容になっています。
トレーニングの流れ
美骨格整体・コンディショニング（10～15分）
STEP1
関節ポジションの崩れや筋肉のアンバランスを取り除くための整体をおこないます。
体に崩れが出ている状態では、トレーニング時に「そもそも動かない」、「使っている筋肉がわからない」など、トレーニング自体に影響が出てしまいます。
ここでしっかり体を動かせる土台を作ります。
骨格安定化トレーニング（20～25分）
STEP2
整えた骨格を安定化させるためのトレーニングをおこないます。
例えば脚痩せに重要な骨盤の歪みに対しては骨盤を正しい位置で安定化させるための筋肉を中心に鍛えます。
関節を安定化させる筋肉は主にローカルマッスル（インナーマッスル）で、重りを持って強い負荷を与えるトレーニングではなく自重トレーニングなどの筋肉をしっかりコントロールしながらのトレーニングが重要になります。
日常動作に落としこむ（10～15分）
STEP3
先ほど使ったインナーマッスルを日常動作でも使えるようにするため、立った状態で体を使動かす種目をおこないます。
片足でのスクワットやバランストレーニングなど、脚に負担がかからないバランスや、体の使い方を覚えて頂き、日常動作の改善につなげていきます。
トレーニング効果を高めるためのポイント
トレーニングは一見同じように見えても使っている筋肉をイメージ出来ているかどうかで効果が何倍も変わってきます。
そのため当店ではただトレーニングのやり方を伝えるだけではなく、体の構造からお客様に理解してもらうため、模型や解剖図などを使ってトレーニング効果を高める工夫をしております。
難しそうに感じるかもしれませんが、目で見る事で直観的に理解できますのでご安心下さい。
ただやみくもにトレーニングするよりも何倍も効果を実感して頂けます。
完全オーダーメイドのパーソナルトレーニング
健康で美しい身体を手に入れ、未来を切り拓いて欲しいという願いから、会員様の様々なご要望に応えるべくマンツーマンで完全オーダーメイドでのパーソナルトレーニングを行っております。
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDで行うトレーニングは、ダイエットをしたい方はもちろん、体力をつけたい方や未来を見据えて健康になりたい方、姿勢を改善したい方にもおすすめです。
他のパーソナルジムにはない多種多様なトレーニングを実施し、多角的なアプローチを行っています。
