ダイエットでは糖質制限するべきか？【堺筋本町　パーソナルジム】

2023/04/25

ダイエットでは糖質制限するべきか？

こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

ダイエットは糖質制限しないとダメ？
糖質制限のメリット・デメリットは？
糖質制限以外には何があるの？

今回はそんな疑問に私なりの考えを書いて行こうと思います。

【ダイエットに糖質制限は必要か？】
結論、人による！です。
出ました、「人による」。
実際ダイエットの食事の摂り方ってこうじゃなきゃいけないとかこうするべきだって無いんですよねー。
もちろんカロリー収支とか決まったルールはありますが。

最近はSNSやネット上では糖質制限否定派が増えてますが、昔は肯定派が多かった訳で、そもそも糖質制限は1970年代からある訳で、時代によって言ってる事がコロコロ変わるのはお決まりのパターンなわけで。

しかしもともと糖質制限は糖尿病患者に向けた食事法なので健康な方はやる必要がないかもしれません。

また、メリット・デメリットが存在するのでそこは理解した上で選択するのが良いかと思います。

【メリット】
・とっつきやすさ
・短期間なら体重減少スピードが早い
・空腹感が少ない

【デメリット】
・食費がかかる
・栄養素が偏る
・肉体的パフォーマンスが下がる
・リバウンドしやすい
・便秘がち

細かい所はそれぞれまだまだありますが、ざっとこんな感じです。

長期間続ける食事法では無いので、どのみち太らないバランスの良い食事法を身につけていく必要があります。

ダイエットで糖質制限をしないとなると糖質を摂って脂質を抑えるという方法が一般的です。イメージは「和食」です。

結論としてはその人の目的や生活習慣に合わせた方法を選択すればいいかと。
個人的にはバランスの良い食事が着地点だと思いますが、色々試してみれば良いかと思います。