こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です☺

30代を超えると痩せにくくなりませんか？

実際さまざまな理由で30代を超えると痩せにくくなります。

今回はそんな30代から痩せにくくなったと感じるあなたに原因と対策をお伝えします。

【30代から痩せにくくなる理由】
・代謝低下
30代をピークに筋肉量が低下していき、同時に基礎代謝が下がる事で脂肪が燃えにくく太りやすい状態になってしまいます。

・運動頻度の低下
年々体を動かす機会って減っていきませんか？
運動する機会も減りますし、移動も車を使うようになったら、一日座りっぱなしなんて事も。

・食生活の乱れ
仕事の付き合いで外食が多くなったり、疲れて帰った日はコンビニごはんで済ませたりする日もでてきたり。

このように30代を超えて痩せにくくなる原因は体の衰えが始まる事に運動習慣の現象、食生活の悪化が拍車をかけます。

【対策】
・筋トレ
何もしないと筋肉は減っていくいっぽうです。
筋トレをして筋肉量をキープor増やす事が必要です。

・運動習慣をつける
運動習慣の定義は「週に2回以上、1回あたり30分以上の運動」です。
週に2回、30分筋トレをすればOKですね！

・食生活の改善
日本は欧米化が進み、何も気にせず普通に生活していれば自然と脂質を過剰に摂る食生活になってしまいます。
可能な限り油物は避けて、「和食」のような高タンパク、低脂質、中糖質の食事を心がけましょう。

このように日々の生活に運動を取り入れてあげる事と、食事の見直しで、綺麗なスタイルはキープできます！

自信を持った体で生活を送る事で人生を楽しみましょう♪

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