こんにちは！
堺筋本町、長堀橋駅から徒歩5分のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

今回はダイエットをするお酒についてのお話です。
お酒が好きな人はダイエット中でもどうしても飲みたい時ってありますよね。
また、付き合いで呑む状況も社会人はあるでしょう。

そんな時にダイエットとお酒の関係をしっていると、上手くお酒と付き合いながらダイエットを進めていけますので、ぜひ参考にして下さい。

【ダイエット中のお酒は敵？味方？】

結論、ダイエット中にお酒はデメリットの方が多く、メリットはほぼありません。

お酒のデメリットは、栄養がないのにカロリーがある、食欲が上がる、脂肪の合成を促す、など、ダイエットにとってはどれも避けたい物ですよね。

メリットは人によってはストレス発散になる事です。

しかし、ダイエット中でも飲まずにはいられない、そんな人は以下の点に注意してお酒と付き合って下さい。

【ダイエット中でもお酒を楽しむ方法は？】

・適量を守る
過剰な摂取は体脂肪の蓄積や食欲増進を引き起こす可能性があります。
また、ジュースと同じくカロリーがありますので呑めばその分オーバーカロリーになります。3杯までに抑えましょう。

・低カロリーのお酒を選ぶ
全てのお酒が同じカロリーではありません。ワインや日本酒、ウイスキーなどは比較的カロリーが低い傾向にあります。逆に梅酒やカクテルなどはカロリーが高くなるので避けるようにしましょう。

・飲む日と休む日を設ける
連日の飲酒は肝臓に負担をかけるだけでなく、ダイエットへの影響も大きいです。週に数日はアルコールを断つことをおすすめします。

・お酒の際の食事に注意する
アルコールを飲むときのつまみや食事にも注意が必要です。低栄養のスナックよりも、高タンパクで低脂質な海鮮系や、白身魚、枝豆などがおすすめです。

これらを守ることで、ダイエットとお酒のバランスを保ちましょう。

健康的なダイエットを送るためにも、適切なお酒の取り扱いを心掛けてみてください。

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