こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

よくお客様からダイエット中に甘いものが食べたくなったら何を食べればいいですか？という質問を頂きます。
そんな時に伝える食材の一つは「さつまいも」です。

今回はなぜさつまいもがおすすめなのかお話していきます。
ぜひ最後まで読んでダイエット中の甘い物対策にさつまいもを取り入れてみて下さいね。
 

1.自然な甘み
さつまいもは自然に甘いため、デザートや間食の代替品として用いることができます。
これにより高カロリーで砂糖が多く含まれる加工食品の摂取を減らすことができます。

2.食物繊維が豊富
食物繊維が豊富な事で満腹感が得られ、食べ過ぎを防げます。
また、食物繊維は消化に時間がかかるため、血糖値の急激な上昇を防ぎます。

3.豊富なビタミンとミネラル
さつまいもはビタミンA（特にβ-カロテン）、ビタミンC、ビタミンB群、カリウムなどの栄養素が豊富ですので、体の正常な機能を維持し、免疫力を高める事が期待できます。

4.低カロリー
さつまいもはエネルギー密度が低く、その大部分は水分と繊維で占められています。
たくさん食べてもカロリーを抑えられるのはダイエットにはうれしいですね。

このように、さつまいもは自然な甘みがありながらも、健康的でダイエットに有効な食品と言えます。