有酸素VS筋トレ ダイエットにはどちらがいい？【堺筋本町のパーソナルジムSANWAYD】
2023/05/29
有酸素VS筋トレ ダイエットにはどちらがいい？
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYD
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
「ダイエットには有酸素運動か筋トレかどちらが効果的ですか？」
このような質問をお客様からよく頂きます。
今回はこの質問の回答について解説していきます。
結論からお話するとどちらも有効です。
それぞれにメリット・デメリットがありますので、そこを理解したうえでどちらをおこなうか選択しましょう。
【有酸素運動のメリット・デメリット】
・メリット
有酸素運動のメリットは何より、即効性があるカロリー消費です。
動いた分カロリーを消費するのでわかりやすいですよね。
また、有酸素運動は脂肪を優先してエネルギーとして使うので、脂肪の燃焼に効果的です。
心肺機能の向上も期待できます。
・デメリット
有酸素運動になれてくるとカロリー消費が少なくなります。
なぜなら体はいかに少ないエネルギーで長時間動くかに適応していくからです。
その為、長期間やるほどカロリー消費が減っていく傾向があります。
また、動いている時にしかカロリーが消費されないのも特徴です。
【筋トレのメリット・デメリット】
・メリット
筋トレのメリットは基礎代謝の向上です。
筋トレをする事で傷ついた筋肉を回復させる為に、2〜3日代謝が向上します。
また、ダイエット中の筋肉の減少をおさえ、リバウンドしにくい体を作る事が出来ます。
筋肉量をキープしながらダイエットする事で体のラインがきれいになる事も特徴です。
・デメリット
正しいトレーニングをしないと効果が出ない。
器具が必要になってくる。
それぞれのメリット・デメリットはこんな感じです。
個人的にはどちらか一つだけと言われると、「筋トレ」と答えます。
筋肉量を残したままダイエットができ、リバウンドしにくく体のラインもきれいになるからです。
ベストは筋トレをメインに、有酸素運動はポイントで使用する事ですね！
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