ダイエットに効果的なトレーニングメニューを紹介！【堺筋本町 パーソナルジム】
2023/06/11
ダイエットに効果的なトレーニングメニューを紹介！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYD
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
今回はダイエットにおすすめのトレーニングメニューの紹介です。
ダイエットを効率的に行うには全身の筋肉を使うようなトレーニング種目がおすすめです。
また有酸素運動を同時におこなうことで更にダイエットは加速します。
ベストはジムでのウエイトトレーニングでしっかり筋肉に負荷をかけて有酸素運動をプラスする事です。
ここでは自宅でできるトレーニング種目を紹介していきますね。
・バーピージャンプ（15回×3セット）
【やり方】
1.まっすぐ立った状態からしゃがんで手を床につける
2.次は足を後ろに伸ばして戻す
4.最後はそこから手を上に伸ばしてジャンプする
5.繰り返す
・ランジ（左右10回×3セットづつ）
【やり方】
1.片足を大きく前に踏み出して膝を90°に曲げる
2.出した足で地面を蹴って元の位置に戻る
3.繰り返す
・サイクリングクランチ（20回×3セット）
【やり方】
1.仰向けで寝て、頭の後ろで手を組む
2.左肘と右膝をくっるけるように体を丸める
3.足を戻して次は反対の膝と肘をくっつけるように体を丸める
4.テンポよく交互におこなう
・ヒップリフト（15回×3セット）
【やり方】
1.仰向けで寝て膝の下にかかとがくるように膝を曲げる
2.お尻を体が一直線になる所まで持ち上げる
4.上げ下げを繰り返す
今回は自宅でできるダイエット向きのトレーニング種目を紹介していきました。
ぜひやってみて下さいね。
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDのダイエットについてはこちら
#堺筋本町#堺筋本町パーソナルジム #堺筋本町ダイエット #堺筋本町ダイエットジム
#堺筋本町パーソナルトレーニング
#パーソナルジム#パーソナルジムSANWAYD
#ダイエットジム #パーソナルトレーニング
#トレーニングメニュー
