プロテインの種類の紹介。

今回は特に有名な3種類を紹介します。

1.ホエイプロテイン
原材料：乳製品
特徴：一番有名な種類です。
牛乳から作られたプロテインです。筋肉を作る材料となるアミノ酸をたくさん含んでいて、吸収が早く、トレーニング後の筋肉の回復を助けるのに特に効果的です。
おすすめの人は、
・スポーツをして筋肉をつけたい人
・食事からのタンパク質摂取が難しい人
・ダイエットをしている人

更にホエイプロテインは2つに分けられます。
・ホエイプロテインコンセントレート（WPC）：低加工度で、一部の乳糖と脂肪を含みます。
・ホエイプロテインアイソレート（WPIWPI）：より純度の高く、乳糖と脂肪がほぼ除去されています。少し値段が高くなる。

2.ソイプロテイン
原材料：大豆
特徴：ミルクやチーズなどの乳製品から作られるプロテイン（ホエイプロテインやカゼインプロテイン）とは異なり、ソイプロテインは大豆を基にしているので、乳製品にアレルギーがある人やヴィーガン（動物性食品を一切食べない人）でも飲むことができます。

また、ソイプロテインには「必須アミノ酸」という、体が自分で作れないため食事から摂る必要がある特別な栄養素が全て含まれています。
おすすめの人は、
・大豆製品が好きな人や乳製品にアレルギーがある人
・ヴィーガン
・女性

3.カゼインプロテイン
原材料：乳製品
特徴：消化がゆっくりと行われる点が大きな特徴です。
カゼインプロテインは体内でゆっくりと分解され、長時間にわたって筋肉にタンパク質を供給します。
おすすめの人
・スポーツ選手や筋トレを頑張っている人
・食事の間隔が長い人

【まとめ】
今回はプロテインの種類とそれぞれの特徴を紹介しました。
基本的には比較的安価で、プロテインのメリットを生かした吸収の早いホエイプロテインが良いかと思います。
プロテイン選びに迷った場合は参考にして下さい♪

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