1.栄養不足
必要最低限の栄養が摂れていないと人間は危険を感じ、体に栄養を入れるように食欲が上がります。
この場合は食事内容を見直して、カロリーを抑えながらでも５大栄養素を意識したお食事を摂りましょう。

2.寝不足
睡眠不足は食欲増加ホルモンが多く分泌されます。
最低でも6時間の睡眠時間は確保しましょう。

3.ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位になります。
それを抑える為に副交感神経を優位にしようと体は働きますが、一番簡単に副交感神経を優位にさせる方法が胃袋を満たす事です。
その為ストレスを感じると食べる事で解消するという事が起こります。

ストレスを感じる時は食べる事以外でストレスを発散する方法を用意しておきましょう。

4.生理前
この時期はホルモンバランスの関係で食欲が上がります。
ダイエットは一旦お休みして、体重が増えない程度に食事を摂るのも一つの方法です。

今回は食欲の原因と対策をお話しました。

ダイエット中に食欲がコントロールできない時は原因と対策を考えてみましょう！

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