1.基礎代謝
生きているだけで使われるカロリーです。
呼吸や体温調整など人間は生命維持の為に様々な器官が常に活動しています。
総消費カロリーの60〜70％をしめます。

筋肉量を増やしたり、栄養や睡眠などの生活習慣を整えて上げる事で増やす事が出来ます。

2.活動代謝
運動などで体を動かした時に使われるカロリーです。
総消費カロリーの約20％をしめます。

活動量が多ければ多いほど増やす事が出来ます。

3.食事誘発性熱産生
食事を摂った時に消化、吸収する為に使われるカロリーです。
総消費カロリーの10〜15％％をしめます。

たんぱく質の消化、吸収は特に多くのカロリーを使いますので、高タンパクな食事をする事で増やすことが出来ます。

これらの消費カロリーが合わさって総消費カロリーになります。

ダイエットで大事なのは消費カロリーと摂取カロリーの差分を作って上げる事ですので、消費カロリーを増やす行動と摂取カロリーを減らす事が正攻法です！

#堺筋本町#堺筋本町パーソナルジム #堺筋本町ダイエット #堺筋本町ダイエットジム
#堺筋本町パーソナルトレーニング　
#パーソナルジム#パーソナルジムSANWAYD
#ダイエットジム #代謝