1.牛肉（赤身）
牛肉にはアミノ酸の一種であるカルニチ ンが豊富に含まれます。カルニチンは 脂肪酸をエネルギー化する働きがあり、脂肪効果が高い栄養素です。

2.レバー
レバーには低カロリーで高たんぱく質などの栄養素が豊富に含まれています。 また、鉄分やビタミンA、ビタミンB群などの栄養素も含まれており食欲の安定 します。さらに、代謝を促進し、脂肪燃焼効果もあると言われています。

3.卵
豊富に含ま れるタンパク質、ビタミン類。が特徴。 完全 栄養食と言われており、ビタミンCと食物繊維 以外の必要な栄養素を ほとんど含んでいます。

4.カツオ
かつおは高タンパク質、低脂質でダイエット向 きの魚です。特筆すべきはアミノ 酸のヒスチジンで、体内でヒスタミンに代わり満腹中枢を刺激するため満腹感を もたらす効果があります。

5.鮭
鮭に含まれるビタミンB群は栄養素の代 謝をスムーズにする作用があります。 また豊富に含まれるビタミンDには骨の強 化や体脂肪を減らす作用もあります。

今回紹介した食材はどれも簡単に手に入る食材ですので、ぜひダイエット中は積極的に摂っていきましょう！

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