トレーナーが回答！0キロカロリー飲料は太るのか？
2023/06/28
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
・ダイエット中に0キロカロリー飲料って飲んで良いの？
・0キロカロリーって事は太らないの？
・0キロカロリー飲料のデメリットは？
今回はそんな疑問にお答えしていきます。
【ゼロキロカロリー飲料は本当に太らないのか】
結論、太りません。
0キロカロリー飲料は、その名の通り、一切のカロリーを含まない飲み物です。
人間が太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まりますので、カロリーが無い物をいくら口に入れても太る事はありません。
しかし、0キロカロリー飲料にもデメリットはあります。
【ゼロキロカロリー飲料のデメリット】
1.食欲を上げる。
多くのゼロキロカロリー飲料は、人工甘味料を使用しています。これらの甘味料は食欲を刺激し、結果的に摂取カロリーを増やす可能性があります。
2.味覚を変化させる可能性がある。
人工甘味料は非常に強い甘さを持っているため、頻繁に摂取すると、自然な甘さに対する感度が鈍くなることがあります。これにより、フルーツや野菜などの自然な食品の甘さが感じにくくなり、更に甘い食品や飲料を求めるようになるかもしれません。
最後に、人工甘味料の長期的な健康への影響はまだ十分に研究されていないという点もデメリットとして挙げられます。
まとめると、0キロカロリー飲料をとる事で食事料が増えないように食事のコントロールができれば、摂りすぎなければダイエット中でも摂っても良いかと思います。
もちろんとらないに越した事はないでしょうが、甘いものはストレス発散にもなりますし、ダイエットを継続する為の手段の一つとしてはありでしょう。
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