アラフォー、アラフィフ女性は痩せにくい？
2023/07/24
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
アラフォー、アラフィフになると痩せづらくなるって聞くけど本当でしょうか？
結論、本当です！
今回はそんなアラフォー、アラフィフの女性の皆様が痩せにくい理由と痩せる為のポイントをお話します。
【アラフォー、アラフィフ女性が痩せにくい理由】
・女性ホルモンの乱れ
女性ホルモンが乱れる事で代謝悪化、体調悪化、メンタル悪化が起こりやすくなり痩せにくい状態になります。
・筋肉量の低下
30歳を超えると毎年1％づつ筋肉が落ちていくと言われていて、筋肉量の低下に伴って代謝が低下してしまいます。
簡単に言うと消費カロリーがどんどん少なくなってますという事です！
【痩せる為の対策】
「食事のポイント」
・油を控える
具体的には動物系脂質のお肉、乳製品などの飽和脂肪酸が多い食材は控えましょう。
・糖質を摂る
糖質を控えると代謝が下がっていくことがあります。
ご飯、パスタ、芋などを中心に糖質を総摂取カロリーの50％以上は摂るようにしましょう。
「運動のポイント」
・筋トレをする
筋肉量を維持する為に筋トレをしましょう。
特に下半身のトレーニングが代謝アップに繋がります。
ハードルが高い人はまずは歩く量を増やすなど、日常的に体を動かす習慣を作る事から始めましょう！
今回はアラフォー、アラフィフ女性のダイエットのポイントについてお話しました。
ぜひ参考にして下さい。
パーソナルジムSANWAYDのダイエットについて
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