白米と食パンどっちがダイエット向き？
2023/08/22
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
「食パンと白米どっちが痩せますか？」そんな質問を良く頂くので今回はこの質問の回答を
結論、白米の方が痩せます。
【白米の方が痩せる理由】
1.カロリー密度が食パンに比べて低い。
カロリー密度とは同じ重さの場合にカロリーがどれくらいかあるかという事です。
白米100g＝156kcal
食パン100g＝248kcal
ですので同じ量を食べた時に明らかに食パンの方がカロリーが多くなります。
2.原材料の違い
白米＝お米
食パン＝小麦粉、マーガリン、砂糖
白米はお米のみでエネルギーになりやすいが、食パンは余計な物が多く栄養価も高くない。
3.腹持ちがいい
パンは小麦から出来ていますので消化が速く、すぐに満腹感が出ますが、その分空腹感も早く出やすいです。
まとめると、ダイエット中はパンよりお米がおすすめです！
パン派の人はお米の割合を増やしていきましょう！
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