フォームローラーを使った脚痩せ法を脚痩せ専門トレーナーが詳しく解説！

こんにちは！

大阪、堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

・家にフォームローラーがあるけどいまいち使い方が分からない

・フォームローラーが脚痩せに効果的って聞いたけど本当？

・脚痩せする為のフォームローラーの使い方が知りたい。

 

今回はそんな方に向けて脚痩せ専門トレーナーの私が、脚痩せに効果的なフォームローラーの使い方を解説していきます。

脚痩せしてスキニーパンツをかっこよく履きこなしたい人はぜひ参考にして下さい。

まず始めにフォームローラーを使って脚痩せが可能なのか？

結論、半分可能で半分不可能です。

というのも、脚痩せに必要なポイントは大きく分けると4つあります。

1.ほぐし

2.骨格調整

3.トレーニング

4.除脂肪

この4つが達成できて脚痩せが実現します。

もっと言えばそこから日常生活の歩き方などの癖を変える事がきれいな脚を維持するのに必要不可欠です。

 

フォームローラーはこの「1.ほぐし」の部分にあたります。

筋肉をフォームローラーを使ってほぐす事で、筋バランスを整えられ、トレーニングが効果的に行えます。

 

ですので、フォームローラーは脚痩せにとって非常に効果的なアイテムですがそれだけでは脚痩せは難しいです。

脚痩せの為に狙う部位は主に筋肉が硬くなって脚のバランスを崩したり、ねじれを引き起こしてしまう箇所です。

特にこの3つの筋肉はしっかりフォームローラーでリリースします。

・大腿直筋：骨盤から膝下についていて、硬くなると骨盤を前傾させて反り腰を誘発します。

・大腿筋膜張筋：硬くなると太ももを内側にネジってしまいます。

・大腿二頭筋：硬くなると膝下のゆがみの原因になります。

これらの筋肉の特徴は筋肉が硬くなる事で骨格から歪みを作ってしまう事です。

下半身太りの原因になる脚の歪みを解消するには、こういった悪さをする筋肉をゆるめておとなしくする事が大事です。

今回は脚痩せに効果的なフォームローラーの使い方と部位の紹介をしました。

下半身太りにお悩みの方に共通して当てはまる部位だと思いますので、フォームローラーを買ったけど使い方がいまいち分からなかった人はこの機会にチャレンジしてみて下さいね。