メンタルが崩れるとストレスが溜まりやすくなり、つい過食に走ってしまう事になります。
これがリバウンドの原因となるため、ダイエット中はメンタルを保つことは非常に重要です。

メンタルを安定させてダイエットを成功させるには以下の点を意識しましょう。

・毎日100点を狙わない。
70点を平均的に取れればダイエットは成功します。
100点を取り続ける事はストレスや疲労をため込み、長く続きません。
0か100ではなく、平均70点を継続するマインドが大事です。

・期待しすぎない
目標を高く持つ事は素晴らしい事ですが、期待値を高く設定しないようにしましょう。
期待と現実とのギャップは大きなストレスになります。
期待しすぎず、少しづつ積み重ねていきましょう。

・ダイエットに依存しない
生活の中心がダイエットになるとしんどくなります。
ダイエットは習慣的におこなう物で、頭の隅っこにおいておくぐらいが丁度良いです。

・自律神経の安定を意識する
自律神経が乱れるとストレスが解消できない、食欲が乱れる、疲労がとれないなど、メンタルが悪化します。
十分な睡眠時間、適度な運動、バランスの良い食事、ストレスのかかる環境を避ける、ストレッチや呼吸法で体をリラックスさせるなどで自律神経の安定を意識しましょう。

ダイエット中にメンタル不安定になる人はぜひ今回の内容を意識してダイエットに取り組んでみて下さい。

一人では難しいって方は、ぜひSANWAYDにご相談下さい。
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