毎日歩けば痩せるのか？【ダイエット】

これ気になりますよね。

今回はMETs（メッツ）を使った消費カロリーの計算式で消費カロリーを計算します。
METs（メッツ）とは運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。

ウォーキングのMETsは「3〜3.5」になりますので今回は3.5で計算します。
消費カロリーの計算式は以下になります。
⇒METs×運動時間(h)×体重(kg)×1.05

今回は体重60kgの人で毎日1時間のウォーキングで計算します。

3.5×1×60×1.05＝220

1時間当たり約220kcalの消費になります。
歩数で言うと5000歩程度です。

脂肪1㎏消費するのに約7200kcal必要ですので、7200÷220＝32
毎日1時間のウォーキングで約32日で脂肪が1㎏減る計算になります。

これを少ないと思うか多いと思うかは、人によるかと思います。
個人的には悪くないかと。

逆に毎日5000歩も歩かないという人は普段の消費カロリーがかなり少なくなりますので、ダイエットはかなり難しくなりますよ。

今回はウォーキングのダイエット効果を具体的にお話しました。

理想は栄養を摂りながらダイエットを進めて行く事ですので、消費カロリーを増やしてその分栄養を摂れる量を増やす。
「食べて動く」これが最適ですね。

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