健康的にダイエットするポイント。
2023/06/07
健康的にダイエットするポイント。
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYD
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
お笑い芸人の霜降り明星ってご存じですか？
コンビなんですが、そのうちの一人の「粗品」とうい芸人がYouTubeで公開ダイエットをしてるんですが、その内容が本人も言うように「デスダイエット」なんですよね、、、
ダイエットの内容が不健康そのもので、基本食べないダイエットなんですが、あれを真似するとまじで良くないなと思いながら見ているわけです。
という事で今回は健康的にダイエットするポイントをお話します。
【健康的にダイエットするポイント3選】
1.摂取カロリーを落とし過ぎない
摂取カロリーを控えすぎると筋肉が大幅に減ったり、免疫が下がったり、体調不良につながります。
筋肉が落ちてしまうと基礎代謝が落ちてしまい、体重が落ちても太りやすい体になり、リバウンドしやすくなります。
また、リバウンドした体は筋肉が少なく、体脂肪が多い状態になりますので、以前より痩せにくい状態になってしまいます。
カロリーは基礎代謝を下回らないようにしましょう。
2.五大栄養素をしっかり摂る
カロリーだけを見ていてはいけません。
五大栄養素をバランス良く摂りながらカロリー制限をしていくことがポイントです。
栄養のポイントはタンパク質をしっかり摂る事と、ビタミン、ミネラルも意識して摂り、体の機能を正常に保ちながらダイエットを進めていきましょう。
3.体重ではなく見た目を重視する
数字だけで判断してしまうと上記２点が出来なくなる可能性が上がります。
体重が変わっていなくても筋肉量と脂肪量が変わり体のラインが変わっているなんてことはよくある話です。
数字だけにとらわれず見た目の変化を記録するようにしましょう。
今回は健康的にダイエットを進めていくポイントをお話しました。
皆さんはデスダイエットしないようにして下さいね、、、
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