こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

筋トレには重りを使った「ウエイトトレーニング」と何も使わずに自分の体を使う「自重トレーニング」があります。

今回はウエイトトレーニングのメリット・デメリットをお話します。

また、ウエイトトレーニングがどういった人に向いているかもお話しますので、ぜひあなたの体作りの参考にして下さい。

・筋肉量が増える
なんといってもこれがウエイトトレーニングの一番のメリットです。
普段生活の中で扱わない重さを使ってトレーニングする事で筋肉量を増やす事ができます。

・骨密度の増加
ウエイトトレーニングをおこなうことで骨密度が増加する事がさまざまな研究でわかっています。
これにより骨粗しょう症のリスクを低減します。

・体力・持久力の向上
ウエイトトレーニングは体の筋肉を強化し、体力と持久力を向上させます。
近年はアスリートも積極的にウエイトトレーニングをおこなうようになりましたよね。

・ボディラインの変化
筋肉をつけたい所を狙ってトレーニングする事でボディラインを変える事ができます。
逆三角形の体や、ヒップアップなどは狙って筋トレする事で作る事ができます。

・けがのリスク
普段扱わない重さを使う事になるので、適切なフォームと技術がないと、怪我のリスクを高めます。

・知識が必要
ウエイトトレーニングはがむしゃらに重りを持ち上げたりすればいいわけではありません。
効果的にウエイトトレーニングを行うためには、専門的な知識が必要です。

・設備が必要
家でおこなうとなるとそれなりの道具やスペースが必要になりますので、ジムに行くのが現実的でしょう。
その為費用や、手間がかかります。