1.睡眠時間
ダイエットにおいて睡眠時間は非常に重要です。
今までたくさんのお客様を見てきましたが、体重が落ちない人はきまって睡眠時間が少ないです。
睡眠が摂れていないと日中に代謝が下がる事と、脂肪を合成するホルモンの増加の影響が大きいと思われます。

毎日7時間以上睡眠が摂れているのが普通だと考えましょう。
プロ野球選手の大谷翔平選手も言っていましたが、まずは「質より量の確保」が大事です。

2.活動量
最低でも1日8000歩以上は歩くようにしましょう。
特に女性の場合は基礎代謝が少ないので、消費カロリーが少ないとダイエット中は特に十分な栄養が摂れません。
体重が落ちないから摂取カロリーを減らす＝栄養不足になって余計に体重が落ちなくなる。

そうならない為にベースの消費カロリーを確保する事で食べながらダイエットを進めていける状態にしましょう。

3.水分摂取
体重×30mlの水分は最低限必要です。
水分は体に栄養素をめぐらし、脂肪の燃焼効率を上げます。
水分をこまめに摂って体の循環が良い状態を維持しましょう。

今回はダイエットをする前に抑えておきたい基礎のお話でした。
食事改善や運動を始めてもなかなか体重が落ちない人は、まずはベースを見直してみて下さいね。

堺筋本町のパーソナルジムSANWAYEDのダイエットについてはコチラ

#堺筋本町#堺筋本町パーソナルジム #堺筋本町ダイエット #堺筋本町ダイエットジム
#堺筋本町パーソナルトレーニング　
#パーソナルジム#パーソナルジムSANWAYD
#ダイエットジム #ダイエットの基礎