・消化の良い物を選ぶ。
まずは疲れている胃腸を回復させる為に胃腸に負担がかからない食べ物を選びましょう。
豆腐やうどん、白身魚がおすすめです。

・筋トレをする
体に蓄えられた栄養が脂肪に変わる前に消費しましょう。

・水分をしっかり摂る
水分をしっかり摂って不要な物を排出しましょう。
体重×35mlが目安です。

・3食食べる
前日食べ過ぎたからといって食事を抜くのはNGです。
食事抜く生活が続くと痩せにくい体質になりますので、腹6分目を目安に摂りましょう。

今回は食べ過ぎた翌日の対策を紹介しました。
前日食べ過ぎて体重が増えたからといって、脂肪が増えた訳ではありません。
体に栄養が溜まっている状態なので、脂肪に変わる前に使ってあげる事が大事です！

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