ダイエット中に水を多く摂る理由
2023/07/10
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
・ダイエットには水分を多く摂った方が良いと良く聞くけど、なんで？
・おすすめの水分の摂り方は？
今回はそんな疑問にお答えしていきます。
【ダイエット中に水分を多く摂った方が良い理由】
1、代謝をスムーズにする
水分が体内に十分にあれる事で、栄養素が体内にスムーズに運ばれ、体温を一定に保ち、体の機能をキープしてくれます。
2、腸内環境を整える
体内に水分が少ないと老廃物が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘の原因になります。
3、食べ過ぎ防止
水分をしっかり摂る事で食欲が安定し、食べ過ぎを防ぐ事がせきます。
【おすすめの水分の摂り方】
・最低でも体重×3mlは摂る。
・1回に200mlを目安に摂る。
1度にたくさん飲んでも吸収されません。
・水分がとれない人は摂取タイミングを習慣化する。
起床時、食事中、休憩中、お風呂上り、運動時、など、タイミングを決めて習慣化すれば、忘れることなく摂れるようになります。
水分を摂る事は栄養素を体にめぐらせ、脂肪燃焼にも効果的で、体の機能を正常にしますので、ダイエット中に限らず普段から水分はしっかり摂るようにしましょう。
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