今回は毎日日常生活にプラスして1日1時間ウォーキングをおこなった場合、何日で1kg減らせるのかをみていきましょう。（食事量は一定です）

消費カロリーはメッツという運動強度で計算できます。
興味がある人は「メッツ　一覧」などで調べてみて下さい。
ちなみに普通の歩行の運動強度は3.0メッツです。

これを計算式（METs × 体重（kg） × 時間 × 1.05 ＝ 消費カロリー（kcal））に当てはめると
70kgの場合：3×70×1.05＝220kcal
60kgの場合：3×60×1.05＝189kcal
50kgの場合：3×50×1.05＝157.5kcal

こんな感じで体重が多い程消費カロリーは高くなります。

体脂肪1kg消費するのに7200kcal必要ですので
70kgの場合：7200÷220＝32　32日
60kgの場合：7200÷189＝38　38日
50kgの場合：7200÷157.5＝4545　45日

体重を1㎏落とすのにこのぐらいの日数がかかる事が分かりますね。
ただし人間の体は運動に慣れてくると消費カロリーが減っていく事がありますので、ずっと同じペースでカロリーを消費していかないのが厄介な所です。
あくまで参考程度に見ておいて下さい。

この数字を多いとみるか少ないとみるかはあなた次第です！

ただウォーキングには体重を落とすだけではなく、健康上のメリットも沢山ありますので、
毎日たくさん歩くのは大事な事ですよー！

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