トレーニングの時間帯はいつがいいのか？【堺筋本町　パーソナル...

こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

お客様からよく「トレーニングの時間帯っていつがいいの」というようなご質問を頂くので、今回はそちらに回答していきます。

朝、昼、夕方、夜、どの時間帯におこなうのが一番効果的なのか？
結論は「夕方」です。

理由は、夕方がトレーニングパフォーマンスが最も上がりやすいといわれているからです。　
朝、昼と食事を摂ってエネルギーが体に溜まった状態であること＋交感神経が優位な時間帯なのでパフォーマンスが発揮しやすくなります。

ただ、他の時間帯にもメリットはありますので、自身の生活スタイルに合わせた時間帯にトレーニングするのが現実的でしょう。

朝は有酸素運動をダイエット目的で行う場合におすすめです。
夜のトレーニングは集中できるのがメリットでもあります。

また、毎回決まった時間にトレーニングをすると、その人にとってはその時間帯が一番パフォーマンスが出せる時間帯に体が対応していく事もあります。