【堺筋本町のパーソナルジム】脚痩せは○○を緩めよう！
2023/08/15
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
「頑張ってトレーニングしているのに脚が細くならない」
そんなお悩みありませんか？
そんな方は決まってこの筋肉が硬くなっている事が多いです。
それは「腸腰筋」です。
【脚痩せには腸腰筋を緩める事が大事】
腸腰筋とは背骨、骨盤、脚にくっついている筋肉で、ここが硬くなると骨盤を過度に前傾させ、股関節を詰まらせてしまいます。
そうなる事で
・前ももがパンパンに張る
・大転子が横に出っ張りお尻が四角くなる
・お尻の筋肉が使えなくなる
などの原因になってしまいます。
【腸腰筋のストレッチ】
サブタイトル
そこで腸腰筋を緩めるストレッチの紹介です。
やり方
1.片膝を地面について片膝立ちになる。
2.後ろ足に重心をのせて背中を丸める
3.腰だけ前に突き出す。
片方30秒づつやってみましょう。
股関節の前側がすっきりするはずです！
今回は脚痩せには腸腰筋をゆるめる事が大事というお話でした。
私の身体では何をすればいいかもっと具体的に知りたい。
そんな方はぜひ一度当店に体験＆カウンセリングにいらして下さい。
あなたの理想の身体に向けた道筋をお伝えさせて頂きますよ♪
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