【堺筋本町のパーソナルジム】トレーニングは満腹時と空腹時どちらが良い？
2023/08/14
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
今回は満腹時と空腹時のトレーニングはどちらが良いかというお話です。
結論、どちらも良くないです。
【満腹時のデメリット】
胃の中の消化物が停滞し、消化吸収の効率が悪くなります。
消化吸収が悪いまま運動を続けるとお腹も減らなくなって、適切な栄養補給ができなくなります。
最低でも食後2時間は空けるか、1時間前とかになるなら消化の良い糖質を軽く食べましょう。
【空腹時のデメリット】
空腹時は血糖値が下がっている状態で、この状態で運動するとコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、筋肉を分解してエネルギーに変えようとしてしまいます。
筋肉が減ると代謝が下がりますので避けたいですね。
まとめると、満腹でも空腹でも良くない。
充分動けるエネルギーがあり、胃に物があまりない状態でのトレーニングがベストです。
ダイエットや運動の経験が無くて何からしたらいいかわからない。
そんな方はぜひ一度当店に体験＆カウンセリングにいらして下さい。
あなたの理想の身体に向けた道筋をお伝えします。
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