【ダイエット】食べてないのに体重が減らない理由を」トレーナーが解説。

こんにちは！

堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

食事を減らして始めは調子良く体重が減ってたけど、1ヶ月ぐらいで減らなくなった。

そんな経験ありませんか？

 

これ、誰にでも起きます。

今回は食べてないのに体重が減らない理由と解決策を紹介します。

1.食べなさすぎ

基礎代謝以下の食事量になっていませんか？

カロリーを減らし過ぎると体はそれに合わせて省エネモードに切り替わっていきます。

もはやプリウス。燃費めっちゃ良くなっています。

ダイエットは燃費の悪いアメ車のような体を目指しましょう。

 

2.糖質を中途半端にカットしている

糖質を中途半端に減らすと逆に代謝が悪くなります。

50〜60％は糖質で食事を組み立てましょう。

糖質制限をするなら完全にカットするぐらいじゃないと逆効果になる事も。

 

3.欠食する

特に朝食抜きの人が多い。

夜から寝てる間何も食べて無いのに更に昼まで食べないなんてもちろん栄養不足、そしてその分取り戻すかのように夕食で栄養過多。摂り過ぎた栄養は体にため込みます。脂肪として。

 

4.栄養不足バランスが悪い

カロリーも大事ですが、栄養素も大事です。

極端な話、油で1500kcal摂るのと栄養バランスを整えて1500kcal摂るのではどちらが体が正常に働くと思いますか？

当然栄養バランスの良い食事です。

バランスの良い食事とは、五大栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル）＋食物繊維ががバランス良く摂れている事。

 

5.実はカロリーオーバーしている。

間食でもらったお菓子を食べている、ジュースを飲んでいる、ドレッシング使いすぎ、調理の際に油使いすぎ、無意識カロリー摂ってません？

計算して見ると実はカロリーオーバーって事、結構あります。

 

6.ストレス過多

ストレスホルモンは脂肪の合成を促進します。

内臓機能も低下します。

まずは睡眠時間を増やしてみましょう。

睡眠は質も大事ですが、まずは量です。

 

食べて無いのに痩せない人の特徴は

・食べなさすぎ

・糖質を中途半端にカットしている

・.欠食する

・栄養不足バランスが悪い

・実はカロリーオーバーしている

・.ストレス過多

 

当てはまる人はぜひ見直してみましょう！