1.起床後に朝日を浴びる
起きてすぐに朝日を浴びると、自律神経の安定に大事なセロトニンの分泌が高まります。
また、体内時計がリセットされることで夜の睡眠がスムーズになります。

2.お昼までに15分は体を動かす。
ウォーキングなどのリズム運動をすることでセロトニンの分泌が高まり自律神経の安定につながります。

3.腸内環境を整える。
よく噛んで食べる、発酵食品を摂る、食物繊維を摂る、食間を4時間以上空けて腸に負担をかけない、などを意識して腸内環境を良好にしておきましょう。
腸や胃は自律神経と密接に関係していますので、腸内環境を整える事は自律神経を整えることに繋がります。

4.背中のストレッチ
自立神経は背骨の近くを通っています、背中周りが硬くなると自律神経の通り道が圧迫され、自律神経が乱れやすくなります。
また、背中が硬くなると呼吸が浅くなり、それも自律神経が乱れる原因になります。

5.睡眠を6時間は摂る
睡眠は質も大事ですが、まずは時間の確保です。
睡眠不足は自律神経が乱れる大きな原因です。
最低でも6時間睡眠は確保しましょう。

今回はダイエットと自律神経の関係についてお話しました。
食事はアンダーカロリーにしている、運動はしている、だけどなぜか体重が落ちない。
そんな方は自律神経が乱れて体の機能が正常に働いていないかもしれません。

一度見直してみてはいかがでしょうか？

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