産後のパーソナルトレーニングはいつからOK？産後ダイエットのポイントも解説。

こんにちは！
大阪・堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

・産後に体重を戻したくてパーソナルトレーニングを受けたいけど、いつから受けられるの？
・産後の骨盤を引き締めるのにパーソナルトレーニングを受けたい。
・産後ダイエットで注意する事は？

今回は産後のママさんに向けて、産後のパーソナルトレーニングについてお話していきます。

一般的には産後2〜3ヶ月後から運動を始めて大丈夫です。

産後8週間ほどは「産褥期」と呼び、身体が産前に戻ろうとし、ホルモンバランスも大きく変わります。
そのため身体が安定しない時期ですので、運動は控えた方が良いでしょう。

その時期を終えると運動をして筋力やスタイルを戻していくのがおすすめです。
 

それはゆるんだ骨盤を締めていく事です。
産後6ヶ月程は骨盤を緩めるホルモンがまだ分泌されており、まだ骨盤を動かしやすい状態にあります。
その為、この時期までに骨盤を調整して、いわゆる「骨盤を締める」ことをするのがベストです。

ここで放置しておくと骨盤の歪みが固定されたり、開いてお尻が大きくなったりする原因になります。
その為にこの時期に骨盤底筋のトレーニングや、骨盤周りの筋力をしっかり鍛えてあげる事がおすすめです。