巻き肩改善ストレッチ3選！【堺筋本町 姿勢改善】
2023/06/18
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
巻き肩になると二の腕が太くなりやすかったり、猫背になってしまうデメリットがあります。
見た目もよくないですよね、、、
今回はそんな巻き肩を解消するストレッチの紹介です。
【巻き肩解消ストレッチ3選】
巻き肩に人が特にストレッチするべき筋肉は
・胸周り
・広背筋
・腕
になります。
・胸周りのストレッチ（左右30秒）
やり方
1.壁に小指をつけて肘を90°に曲げる
2.反対方向に向きながら肩を後ろに押し込む
3.体が開きすぎないように注意する。
・広背筋のストレッチ（左右30秒）
やり方
1.正座する
2.伸ばしたい背中側の手をななめ前において逆の手で手首を抑える。
3.手の位置をそのままに、お尻を後ろに引いていく。
4.脇から腰にかけてのびていればOK！
・腕のストレッチ(左右30秒）
やり方
1.手のひらを正面に向けて地面と平行に上げる
2.肩が開かないように腕だけ後ろに下げる
3.手首を後ろに返す
4.首を反対方向に倒す
今回紹介したストレッチは1日5分で完結しますので、巻き肩を改善したい人はぜひ毎日取り組んでみて下さいね♪
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