1.玄米
玄米は白米よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、消化吸収がゆっくりなため、血糖値の急激な上昇を抑え、満腹感が長続きします。

また、食物繊維が多いことで便秘の改善にも効果があります。

2.そば
そばは炭水化物だけでなく、たんぱく質、ビ タミンB群、マグネシウムや食物繊維を多く 含み、GI値の低い栄養豊富な食品です。

3.オートミール
オートミール には食物繊維が多く含ま れ、腹持ちを良くすることができるため、ダイエットに効果的です。また食物繊 維は腸の中で水分を吸収し膨らむため、 便秘の解消にもなります。

4.さつまいも
さつまいもは食物繊維が多くGI値が低めに抑えら れています。
またカリウムはむくみ改善効果、ビタミンB6はタンパク質の代謝に関わり、綺麗なボディラインを作るのに必須の栄養素です。

5.全粒穀物
全粒穀物には、消化吸収がゆるやかで飽腹感を長時間維持し、過食を抑制する効果があります。
また、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、栄養バランスを整えることができます。更に、低GI値なので血糖値の急激な上昇を抑え、糖尿病の予防にもつながります。

今回はダイエットにおすすめの糖質を5つ紹介しました。
日常的にこういった食材を食べていると太りにくい習慣が身につきますのでぜひ取り入れてみて下さいね。

堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDのダイエットについて

#堺筋本町#堺筋本町パーソナルジム #堺筋本町ダイエット #堺筋本町ダイエットジム
#堺筋本町パーソナルトレーニング　
#パーソナルジム#パーソナルジムSANWAYD
#ダイエットジム #ダイエット糖質