体重が落ちない時は生活習慣を見直そう！【堺筋本町　パーソナルジム】

2023/06/30

こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

・食事制限を頑張っているけどなかなか体重が落ちない
・なぜか体がしんどい、だるい

そんな人に向けて、生活習慣で実践して欲しいポイントをお伝えします。

【生活習慣を見直すポイント5選】

1、就寝3時間前までに夕食を済ませる。
3時間空けずに寝てしまうと交感神経が優位のまま眠りにつくので、睡眠の質が悪くなります。

2、38°～40°のお風呂に15分つかる
すこしぬるめのお湯につかる事で血流が良くなり、入眠にスムーズに入れるようになります。逆に熱すぎるお湯は交感神経を急激に高め、血管を収縮させてしまいます。

3、起きてすぐ朝日を浴びる
食欲安定のホルモンのセロトニンの分泌が上がり、食欲が整いやすくなります。

4、朝1でコップ1杯の水を飲む
胃腸が動き出し、排便をスムーズにします。

5、よく噛んで食べる（30回）
満腹感を満たし、自立神経も安定します。
細かく砕くことで消化吸収がしやすくなり、腸内環境も整う。

今回はダイエットで体重が落ちない時にやって欲しい事を5つ紹介しました。
それも自律神経の安定に関わり、自律神経の安定は人間の機能を正常に働かせます。

ぜひ食事制限をがんばっていてもなかなか体重が落ちない場合は取り組んでみて下さい。