ダイエットが成功する人の朝の習慣

こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

今回はダイエットが成功する人の朝の習慣を紹介します。

・朝は家を出るギリギリまで寝ている。
・朝はバタバタしていて何も気を使えない。

そんな人は参考にして下さい。

【痩せやすい朝の習慣】
1、朝日を浴びる
朝日を浴びると睡眠の質を上げるホルモンが分泌され、ダイエットに大事な睡眠の質が上がります。

2、起きてコップ1杯の水を飲む
起床後、すぐに水を飲むことで脱水状態を改善し、新陳代謝を助けます。レモン水や白湯なんかでもOKです。

3、散歩
朝の散歩や軽いストレッチなどの軽い運動は一日の代謝スイッチを入れるのに有効です。
また、朝の運動は一日の中の代謝を高める効果もあります。
朝に運動するとお腹空きますよねー。

4、バランスの良い朝食
朝食は一日のエネルギー源です。
高タンパク質で繊維質の多い食事を摂るのがおすすめです。

お米や全粒穀物のパン、卵、果物、野菜、ヨーグルトなどを組み合わせてみてください。

ダイエットは一時的な食事制限ではなく、健康的な生活習慣の一部です。
特に社会人になると朝の習慣が乱れやすいので、大事な1日の始めに健康的に過ごすようにしましょう！

#堺筋本町 #堺筋本町パーソナルジム #堺筋本町ダイエット #堺筋本町ダイエットジム
#堺筋本町パーソナルトレーニング　
#パーソナルジム #パーソナルジムSANWAYD
#ダイエットジム #痩せる習慣