結論、週に2回以上がおすすめです。
目指す体にもよりますが、ダイエット、筋肉を増やす、こんな目的の人は週2回以上はトレーニングしましょう。

理由は
・習得の速さ
1週間に1回だとトレーニングの習得に凄く時間がかかります。
英語の勉強に例えると週に1回勉強する人と週2回勉強する人とでは明らかに習得スピードが違うかと思います。
トレーニングもフォームの習得や強度が上がる事で効果が増していくので、週に1回の頻度だと上達までにかなり時間がかかります。

ですので疲労が溜まっていないのであれば頻度は高ければ高いほど良いかと思います。

・筋肉の回復時間
１度トレーニングすると回復するまでに48〜72時間かかります、回復したらトレーニングをくり返す事で常に代謝が上がって、筋肉の合成が続くので体の変化が早く出ます。
逆に週に1回以下だと体がプラスに働いている時間が短いので体の変化が起こりづらいです。
やはり効果を出すには最低でも週に2回かと。

今回はトレーニング頻度についてお話しました。
ぜひ参考にして下さい！

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