ヒップアップの方法【堺筋本町　パーソナルジム】

2023/07/21

こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

今回はヒップアップについて。
ヒップアップと言えば単純にお尻の筋肉を鍛えれば良いと思いますが、実はそれだけでは充分ではありません。

ヒップアップを実現するにはいくつかポイントがありますので紹介していきます。

この記事を書いた人

国本　隆志

パーソナルジムSANWAYD代表

【経歴】

・元大手整体院院長

・元大手パーソナルジム店長

・現パーソナルジム経営兼パーソナルトレーナー

【保有資格】

・NSCA-CPT（日本ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナー

・整体療法師（日本プロセラピスト・エステティシャン協会認定）

【ヒップアップのポイント】

・骨盤を立てる
実はこれが一番重要です。
骨盤が後傾（後ろに倒れている状態だと）いくらお尻に筋肉をつけてもお尻は上がって来ません。
欧米人のお尻がプリッとしているのは元々骨盤の前傾が強いからです。

・お尻の筋肉を鍛える
特に発達しやすいのは一番表層の大殿筋です。
ヒップリフトやキックバックなどの動きで鍛えると効果的です。

・仙骨を前傾させる。
仙骨は坐骨の上にある骨盤を構成する骨ですが、ここを前傾させる事でお尻が引きあがります。
仙骨は多裂筋という腰の筋肉にくっついていますので、この多裂筋を鍛える事でよりヒップアップが可能になります。

今回はヒップアップについて紹介していきました。
具体的な実践方法が知りたい方はぜひ当店体験にいらして下さい♪