姿勢改善に重要な前庭覚トレーニング
2023/09/02
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
今回は前庭覚について。
まず「前庭覚」ってご存じでしょうか？
前庭覚とは体の位置や傾きバランスをつかさどる内耳にある感覚機能です。
具体的には姿勢の重心制御、体の傾きの補正、頭部を安定する役割があります。
つまりこの前庭覚が正常に働いていない場合は姿勢を改善する事が難しいと言えます。
自分の重心や体の傾きを感知出来ていないわけですから。
特に現代人は運動不足の人が多く、この前庭覚の機能が低下している人が多いです。
そこで今回は前庭覚が正常かどうかチェックする方法をお話します。
【前庭覚チェック】
チェックする方法は「閉眼片足立ち」です。
やり方は
1.立った状態で腰に手をあてる
2.片足立ちになって目をつぶる
3.何秒キープ出来るか計る。
結果を見てみましょう。
×：0～25秒
△：25～50秒
〇：50～75秒
◎：75～100秒
片足1分前後出来ると正常と言えます。
やってみていかがだったでしょうか？
△以下の方はまずは前庭覚を鍛えるトレーニングを取り入れる事が姿勢改善の近道になりそうですね！
次回以降に前庭覚を鍛えるトレーニングを紹介しますのでお楽しみに♪
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