1.カロリー不足
筋肉を増やすには体がアナボリック（合成優位）な状態になっている必要がありますので、アンダーカロリーになっていると筋肉は合成されません。

2.タンパク質不足
タンパク質は筋肉の材料ですので、材料が無ければ筋肉は作られません。
す. 体重の1.5〜2倍程度のタンパク質は摂るようにしましょう。

3.糖質不足
糖質を摂った時に分泌されるインスリンに筋肉合成作用があります。
体重×3〜5gは摂取しましょう。

4.強度不足
軽い負荷でいくら筋トレを重ねても筋肉は増えません。
毎回前回の自分を超えるいきおいが大事です。
怪我はしないでね。

5.頻度不足
週に１回1時間筋トレをするぐらいでは筋肉ほとんどの方は筋肉は増えません。
筋肉を増やす目的なら最低でも週に2回は1時間づつ時間を確保しましょう。

今回は筋肉がつかない原因を解説しました。
筋肉を増やしたいのになかなか増えない人は参考にして見てください。

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