こんにちは！
大阪・堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
脚痩せにスクワットが良いって本当ですか？

ネットで脚痩せ方法など調べると「スクワットが効果的です」みたいな事が書かれていますが、これって結構微妙だなーと。
今回はそんなお話を。

当ジムでは脚痩せの為にいわゆる普通のスクワットはしません。

理由は脚が太くなる可能性があるから。
スクワットは「たくさんの筋肉を使って消費カロリーを上げるから痩せやすい」という理由で紹介されていると思いますが、こと脚痩せに関してはマイナスになる事があります。

スクワットで一番使われる筋肉は大腿四頭筋（前ももの筋肉）です。

脚が太くて悩んでいる人は前ももの太さを特に気にしています。
下半身太りのお悩みのある人の体の傾向は普段から前ももを過剰に使い、お尻やもも裏が使えていません。

そんな人にスクワットをしてもらうともれなく前ももにがっつり負荷が入ります。
なので更に前ももが太くなる可能性が高くなります。
重りなんて持ったらなおさらです。

ですので、脚痩せに普通のスクワットをやる事はおすすめしません。

では前ももに負荷が入りにくいワイドスクワットやブルガリアンスクワットならありなのか？
この種目に関しては内ももやお尻、もも裏に優先的に刺激が入るように動けるならありだと思います。
しかし下半身太りしやすい人は、骨盤の歪みや、脚のねじれなどで体の動きが制限されますので、しっかりコンディショニングして動ける状態にしてからおこなうようにしましょう。

ネットの情報は「間違ってないけど人による」みたいな情報ばかりなので、そこは頭に入れておきましょう。
本気で体を変えたいなら専門家に見てもらって自分の場合はどうなのかって事を知る事が大事だと思います。
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大阪府大阪市中央区南久宝寺町1丁目7-5
ロイヤルクイーンビル5階

パーソナルジムSANWAYD

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