脚痩せの為の食材はあるのか？脚痩せ専門パーソナルトレーナーが解説。
2023/10/26
こんにちは！
大阪・堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
ネットやSNSを見ていると脚痩せにはこの食材が良いなど色んな意見が見られますが果たしてそんな食材は存在するのでしょうか？
今回はそんな疑問について解説していきます
この記事を書いた人
国本 隆志
パーソナルジムSANWAYD代表
【経歴】
・元大手整体院院長
・元大手パーソナルジム店長
・現パーソナルジム経営兼パーソナルトレーナー
【保有資格】
・NSCA-CPT（日本ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナー
・整体療法師（日本プロセラピスト・エステティシャン協会認定）
脚痩せしやすい食材はあるのか？
答えは、、、あると言えばあるしないと言えばない！というなんとも煮え切らない答えになります。
というのも脚痩せの定義が「脚の脂肪が落ちる」と「脚が細くなる」で答えは変わります。
「脚の脂肪が落ちる」でいうとそんな食材はありません。
「脚が細くなる」でいうとむくみが強い方は食べる食材によってはむくみが解消され脚が細くなる事があります。
ちなみに骨格ウェーブには卵が良くて、、、などSNSで言われている事は全く根拠なしです。
脚痩せのおすすめの食材
むくみ解消におすすめの食材を紹介します。
1.肉、魚、卵（タンパク質）
たんぱく質を摂取すると「アルブミン」が体内で作られます。
このアルブミンがむくみ対策に効果的です。
2、海藻類、大豆類、バナナ、アボカド、（カリウム）
これらの食材にはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムは水分を体外に出す事を促進しますのでむくみ対策に必須の栄養素になります。
今回は脚痩せの為の食材についてお話しました。
タンパク質やカリウムを摂る事も重要ですが、規則正しい生活習慣と、バランスの良い食事、充分な睡眠時間が何より大事です。
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大阪府大阪市中央区南久宝寺町1丁目7-5
ロイヤルクイーンビル5階
パーソナルジムSANWAYD
堺筋本町駅徒歩5分
長堀橋駅徒歩7分
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