パーソナルトレーニングの頻度と効果が出やすくなるポイント。
2023/10/28
こんにちは！
大阪・堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
・パーソナルトレーニングってどのぐらいの頻度で行けばいいの？
・効果が出るポイントやコツはある？
今回はそんな疑問に答えていきます。
この記事を書いた人
国本 隆志
パーソナルジムSANWAYD代表
【経歴】
・元大手整体院院長
・元大手パーソナルジム店長
・現パーソナルジム経営兼パーソナルトレーナー
【保有資格】
・NSCA-CPT（日本ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナー
・整体療法師（日本プロセラピスト・エステティシャン協会認定）
パーソナルトレーニングの頻度はどのぐらいがいい？
パーソナルトレーニングの頻度は運動にに慣れるまでは週2〜3回がベストです。
理由は週に1回だと運動に慣れるまでにかなりの時間がかかるからです。
トレーニングの効果はジムに行けば出るっていう物では無くて、効果的にトレーニングが出来るようになって初めて効果が体に現れます。
週に1回だと効果的にトレーニングが出来るまでかなり時間がかかるんですよね。
経験上初心者が週に1回のパーソナルトレーニングでは毎回振り返りに時間を使ってしまい、前になかなか進まないんですよね。
1週間間が空いているとこれってどうやるんでしたっけ？みたいなことが起こりやすいです。
ですので効果的に進めて行くには始めの2.3ヶ月は週に2回以上の頻度で通う事がおすすめです。
パーソナルトレーニングの効果が出やすくなるポイントやコツ
まずはトレーニング頻度が大事です。
始めのうちは質より量です。
パーソナルトレーニングがない日でも軽くでもいいので体を動かしてトレーニングの振り返りをしましょう。
頻度を増やす事で体の使い方や筋肉への意識が鍛えられますので、パーソナルトレーニングの質も上がって来ます。
トレーニングが早く出来るようになるとどんどんレベルを上げてトレーニングが出来るようになるので体が変わるスピードも上がってきます。
今回はパーソナルトレーニングの頻度と効果が出やすくなるポイントについてのお話でした。
簡単にまとめると始めのうちは質より量、量をこなせるようになってから質を考えましょうという事でした。
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大阪府大阪市中央区南久宝寺町1丁目7-5
ロイヤルクイーンビル5階
パーソナルジムSANWAYD
堺筋本町駅徒歩5分
長堀橋駅徒歩7分
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