【堺筋本町 パーソナルジム】食事アドレスについて。

こんにちは！
堺筋本町、長堀橋から徒歩5分のパーソナルジムSANWAYDです😄

今回はSANWAYDの食事アドバイスについてお話しさせて頂きます。

SANWAYDではお客様に合わせた食事のアドバイスを行っております。

ダイエットの食事といえば〇〇を食べてはいけない、食事は〇〇時までなど、厳しいルールがイメージ出来るのではないでしょうか？

SANWAYDでも食事のルールはありますが、そのルールはお客様に合わせて作っていくという流れになります。

では何を基準にルールを決めていくかお話します。

1.全体の食事量の設定

まずはその人に合わせた食事量を設定します。

計算の仕方は基礎代謝に活動係数をかけて、そこから-500kcalほどで計算していきます。

しかし計算通りにいかない事が人間の体でして、そこから食事を確認しながら調整をかけていきます。

2.栄養バランス

糖質、タンパク質、脂質のバランスをその人の生活バランスに合わせて整えます。

基本的には中糖質、高タンパク、低脂質食がおススメです。

3.微量栄養素

ビタミンやミネラルをバランスよく摂れるように、野菜、果物、キノコ類、海藻類などを食事にバランスよく組み込んでいきます。

4.食事回数、タイミング

夜遅い時間はこの食材、などある程度時間帯によっては辱材のルールを決めておきます。

5.サプリ

食事でどうしてもとりにくい栄養素はサプリで摂って貰います。

このように基本のルールを決めた上でお客様に合わせて食事アドバイスをさせて頂きます。