【堺筋本町 パーソナルジム】ダイエットの目的について。

こんにちは！
堺筋本町、長堀橋から徒歩5分のパーソナルジムSANWAYDです😄

今回はダイエットでは体重よりも〇〇を重視して欲しいというお話しです。

結論から言いますと、重要な事は体重よりも体脂肪の減少を重視する。
という事です。

はい、当たり前ですね。

しかし多くの人が毎日体重計に乗って数字の上下に翻弄されてしまいます。

毎日体重を測る事は大事です。

しかし、体重が減る＝体脂肪が減る。
体重が増える＝体脂肪が増えるではありません。

人間の体は大きく4つで構成されています。
1.骨
2.筋肉
3.脂肪
4.水分

骨はダイエットをしても変わる事はほとんどないでしょう。
ですので、体重の増減は、筋肉、脂肪、水分の増減で決まります。

体脂肪1kg減らすのに何キロカロリー必要かご存知でしょうか？
正解は約7200kcalです。
フルマラソンにすれば約2.5回走らないと体脂肪1kgは消費されません。

筋肉はダイエット中は増える事は滅多にありません。　
つまり毎日の体重の上下はほとんど水分によるものです。

そして短期での大幅な体重減は、体から筋肉と水分が失われてるという事です。
こうなると待っているのはリバウンドです。

そうならない為には体重の減りを気にするのではなく、いかに筋肉を残しながら体脂肪を減らしていくかが大事です。

極端な食事制限と、運動なしでのダイエットは、筋肉と水分が減った結果の体重減です。

大事なのは脂肪を落とす事。

その為に適切な食事量と適切なトレーニング頻度が必須です。

SANWAYDではリバウンドのリスクを無くして、体脂肪をしっかり落としていくダイエット法を推奨しています。

・極端な食事制限で過去に体重を落としたけどリバウンドしてしまった。
・体重は落ちたけど、体が変わってる感じが無い。
・ダイエットはしたいけどリバウンドはしたくない。

そんな方はぜひSANWAYDにご相談下さい。

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