ダイエットに人工甘味料はあり？【堺筋本町 パーソナルジム】
2023/06/03
ダイエットに人工甘味料はあり？
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYD
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
ダイエット中にどうしても甘い物が食べたくなる時ってありますよね？
そんな時に便利なのが0カロリーのゼリーや飲み物。
この0カロリーの甘い食べ物には必ず「人工甘味料」が使われています。
今回はそんな人工甘味料のメリット・デメリットをお話していきます。
【人工甘味料のメリット】
・カロリーの削減
一番のメリットは、砂糖に比べてカロリーが低い、またはゼロであることです。
これにより、全体的なカロリー摂取量を抑えることができます。
・血糖値の影響が少ない
多くの人工甘味料は血糖値を急激に上昇させることなく甘さを感じられます。
糖尿病を持つ人々やインスリン抵抗性を避けたい人々にとっては大きなメリットですね。
・歯の健康
人工甘味料は細菌が分解できないため、砂糖よりも虫歯のリスクを低減します。
キシリトールが有名ですね。
【人工甘味料のデメリット】
・健康への懸念
人工甘味料は一部の人々にとって消化不良を引き起こす可能性があり、これは腹痛、下痢など症状が出る事があります。
また、人工甘味料が腸内微生物群を変化させる可能性があり、これが健康に悪影響を及ぼす可能性があるという研究もあります。
・過剰な甘さへの慣れ
人工甘味料は自然な糖よりもはるかに甘く、これに慣れると自然な食材の甘さが感じにくくなる可能性があります。
これは全体的な食事のバランスを崩すことにつながります。
・食欲の増加
いくつかの研究では人工甘味料が食欲を刺激し、結果的にカロリー摂取を増加させる可能性があることを示唆しています。
これは、人工甘味料がカロリー摂取を制御する脳の部分を混乱させるためと考えられています。
【まとめ】
人工甘味料にはメリット・デメリットがあります。
ダイエット中は上手く取り入れる事でストレスを軽減しながらダイエットを進める事が出来ますので、デメリットを理解しながら摂るようにしましょう。
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