ダイエットの停滞期の乗り越え方

こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

ダイエットしているといままで順調に体重が落ちていたけど、急に体重が落ちなくなった。
そんな経験ございませんか？

いわゆる「停滞期」というのはダイエットにはつきものです。
今回はそんな停滞期が来る理由と乗り越え方をお話していきます。

1.恒常性
ダイエット初期はカロリー摂取量を減らす事で体は蓄えていた体脂肪を燃焼し、体重が減少します。
しかし、時間が経つと体は新たなエネルギー状況に適応し、エネルギー消費を抑制し始めます。人間の持つホメオスタシス（体を一定に保つ働き）によるものです。

2.運動に対する慣れ
ダイエット初期はいままでおこなってきた運動をおこなう事で新たな刺激が体に加わり、消費カロリーが上がります。
しかし同じ運動を続けていると体が慣れてしまい、始めほどカロリーを消費しなくなります。

3.筋肉量の増加
筋トレを行っている場合、体重の停滞は筋肉量が増えているサインであることもあります。

筋肉は脂肪よりも密度が高く、体重を増やす可能性があります。
そのため体重が減らない場合でも、体脂肪率が下がっている可能性があります。