こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

・果物はダイエットに良いとか悪いとかってよく聞くけど、結局どっちなの？

今回はそんな疑問に対してダイエット中の果物との付き合い方についてお話していきます。

「果物は結局ダイエットに良いのか」
結論、良いタイミングで摂る事や、適量を摂る事でダイエットの味方になります。
が、食べすぎると太りやすい食材です。
理由は果物のメリットデメリットで解説していきます。

・血糖値を上げにくい
果物の糖の種類は果糖が多く含まれています。
果糖は他の糖とは代謝経路が違い、血管を経由せず直接肝臓で代謝されるため、血糖値を上げません。
「上げにくい」という理由は果物がすべて果糖でできているわけではないからです。
・ビタミン、食物繊維が豊富
・低カロリー、水分が多い

・つい食べ過ぎてしまう
血糖値が上がらないという事は、脳が満足感を感じにくいので、つい食べ過ぎてしまう原因になります。
・内臓脂肪になりやすい
果糖は他の糖と代謝経路が違う事で、食べ過ぎると他の糖に比べ内臓脂肪増加に直結します。
これが果物が太りやすいと言われる原因です。