【堺筋本町のパーソナルジム】筋肉をつけながら体脂肪を落とす方法
2023/08/11
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
今回は筋肉をつけながら体脂肪を落とす方法について。
ダイエットする時に筋肉をつけて脂肪を落としたいって思いますよね。
しかしこれって実は凄く難しい事なんです！
【筋肉をつけながら体脂肪を落とすのが難しい理由】
通常ダイエットすると筋肉も落ちて体脂肪も落ちます。
理由はダイエットすると言う事は、摂取カロリーより、消費カロリーの方が多い状態を作るので、体から脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えていくからです。
しかし筋肉をつけながら体脂肪を減らせる事も実際にあります。
それには条件があります。
・トレーニング初心者
・糖質、タンパク質を適量摂る
・トレーニング強度高め
・安定した食事
・トレーニング頻度高め
経験上これが条件になります。
ポイントは筋肉の成長を最大限高めながら少しのアンダーカロリーの食事を継続して行くことです。
これができるとトレーニング初心者の方はそこそこの確率で、筋肉を増やしながら体脂肪を減らす事ができます。
筋肉をつけながら体脂肪を落として行きたい方は上記のポイントを意識してダイエットを進めてみて下さい！
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