1.糖質＝太る
糖質は本来太りやすい栄養素ではありません。
むしろ人間には必要な栄養素です。
摂りすぎているから太るだけです、、、

2.体重が落ちない＝食べ過ぎ
オーバーカロリーになるともちろん体重は落ちませんが、イコール食べ過ぎというだけではありません。
カロリーは守っているけど体重が落ちない場合は代謝低下が考えられます。
睡眠や、栄養バランス、運動量などを見直してみましょう。

3.夜の糖質は太る
これも特に夜だから太りやすいとかはあまり関係ありません。
適量の摂取は問題ないです。

4.ランニングは20分以上やらないと効果がない
これもよく言われる事ですが、そんな事はないです。

少しの時間でも体を動かす事でカロリーは消費されます。

5.ダイエット＝根性
確かに大会に出るような体までダイエットすると終盤はかなりの精神力が必要になります。
しかし一般の方がBMI22くらいまで体重を落とすのは「習慣」です。
私の経験上、習慣が変われば自然と標準体重までは落ちていきます。
根性で我慢を続けながらダイエットする必要はありません。

今回はダイエットの間違った常識を紹介しました。
ではまた。

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