ダイエット成功の条件は睡眠
　
こんにちは！
パーソナルジムSANWAYDの国本です。

今回はダイエットと睡眠の関係についてのお話です。
よく睡眠時間が短いと太りやすいと言いますが本当でしょうか？

答えは本当です。

睡眠時間とダイエットについてこんな実験結果があります。

普段充分な睡眠をとっている人を対象に、2週間毎日睡眠時間を4時間にするとどうなるかを調べました。
結果は
1.１日の摂取カロリー300kcal増える
2.体重が0.5㎏増える
3.内臓脂肪11％増える
このように明らかに太っていく結果になりました。

逆に太り気味で睡眠不足の人を対象に、2週間いつもより1.5時間長く寝てもらうとどうなるか。
結果、1日の摂取カロリーが300kcal減って体重も減るといった結果となりました。

睡眠時間とメタボリック症候群の関係でも、メタボ率は睡眠時間が7時間の人が一番低く、睡眠時間が短くなるほどメタボ率が上がっています。

この結果から睡眠時間が短いと食欲が乱れ、自然と過食になるといえるでしょう。
ダイエットしたくてもつい食べ過ぎてしまう人は、まずは睡眠時間を少しでも増やす事を優先すると楽に食事のコントロールができるかもしれませんよ。
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